Legújabb írások

Mindfulness – buddhizmus lényeg nélkül?

Hagyma, csípős mehet? A Bloomberg üzleti hírügynökség nemrég interjút készített David Ford tőzsdeguruval, aki többek között azt is kifejtette, hogy „mióta meditálok, sokkal nyugodtabban fogadom az idegesítő piaci híreket”. Mindez a következő címmel jelent meg: „Ha gyilkolni akarsz a Wall Streeten, kezdj meditálni”. A világi mindfulness-t gyakran éri az a [...]

Óraajánló: hatha jóga meditációval kedd délelőttönként

Ezt az órát azoknak ajánlom, akik a jógapózok gyakorlásán túl szeretnének egyszerű meditációs technikákkal is ismerkedni, és mélyebben megélni a gyakorlást. Hangsúlyozottan törekszünk az érzékek befelé fordítására, az ászanák testben kiváltott érzeteinek megfigyelésére. Az évszakra való tekintettel előkerülnek a „tüzesebb” ászanák, valamint a légzőszerveink működését támogató mellkasnyitások. Légzésfigyeléssel fejlesztjük a [...]

Mire jó egy elvonulás?

A legtöbben olyan körülményük között nőttünk fel, és olyan környezetben élünk, ahol gyakran nehéz az önmagunk iránti kedvességet gyakorolni. Egész nap csak megy a fejünkben az elintézendők listája, és úgy érezzük, nincs időnk vagy energiánk önmagunkra figyelni.  Vagy épp lehet, hogy megállunk egy pillanatra, de ahelyett, hogy kedvesek lennénk önmagunkhoz, inkább [...]

Gyorsan lassulj le

Lelki szemeiddel képzeld el, hogyan telnek életed hetei, hónapjai, évei. Ebben a fantáziában egyre öregebbnek látod magad. A hajad megőszül. A bőröd ráncos lesz. Még több idő telik – még öregebbnek látod magad. Az élet a végéhez közeledik. Ahogyan e bolygón töltött életed a végéhez közeledik, átgondolod mindazt, ami jelentőségteljes [...]

A közös emberi sors – együttérzés önmagunkkal és másokkal

Mikor az emberek meditálni kezdenek, vagy bármilyen más, spirituális módszert kezdenek gyakorolni, gyakran azt hiszik, hogy valahogyan fejlődniük, javulniuk kell. Ez a késztetés egyfajta finom agresszió valódi önmaguk ellen. Kicsit mintha azt mondanák: „Ha kocogok, jobb ember leszek.” „Ha egy jobb lakásban élhetnék, jobb ember lennék.” „Ha tudnék meditálni, és [...]

A tapasztalat jelentősége vagy jelentéktelensége

A legutóbbi poszt kapcsán a Facebookon egy mikrovita bontakozott ki arról, hogy a szemlélet, amelyet itt – úgymond – terjesztek, leértékeli-e, relativizálja-e a személyes tapasztalatot. Én akkor amellett érveltem, hogy épp az ellenkezője az igaz. „Számít a tapasztalatod” – ez a mindfulness visszatérő szólama. Ugyanakkor az, hogy egy MBSR-tanfolyam közben a résztvevők [...]

Elfogadás és elengedés

Mikor Kertész Imre Nobel-díjat kapott, én se tudtam sokkal többet az írásművészetéről, mint a legtöbb magyar átlagember, hiába foglalkoztam elvileg professzionálisan az irodalommal s benne a magyar irodalommal. A témája miatt még ezután is sokáig halogattam a Sorstalanság elolvasását, mint ahogyan valószínűleg sokáig fogom halogatni a Saul fia megnézését is. Nehéz szembesülnöm a szörnyűségekkel, nehezen [...]

Az önmagunkkal való együttérzés

A mindfulness (tudatosság/tudatos jelenlét) egyik fontos témája – szakmai és nem szakmai  körökben egyaránt – az együttérzés kérdése. A mindfulness-tanárok és -szakértők körében gyakran „egészséges” vita zajlik arról: szabad-e arra kérni a meditációs csoport résztvevőit, hogy esetleg találjanak rá a bennük lévő együttérző szeretetre – amit mások iránt éreznek. Vagy [...]

Miért a mindfulness?*

„A meditáció bölcsességet hoz. Meditáció nélkül tudatlan maradsz. Tudd, mi visz előre, tudd, mi húz vissza, és mindig azt az utat válaszd, amely a bölcsességhez vezet.” – Gotáma Sziddhárta, a történelmi Buddha Mióta elkezdtem meditálni, többféle módszert kipróbáltam, s még többről olvastam, hallottam. Ahogy kitárult előttem a meditáció világa, úgy kellett megértenem, [...]