A Mindful Academy International magyarországi képzési központja ☀ Mindfulness tanfolyam (MBSR, MBCT), tréning, szupervízió, tanárképzés (MBSR) és addiktológiai konzultáció Budapesten + online ☀ Képzésvezető és konzultáns: Barta András
Gyakran elfeledkezünk az élet változékony jellegéről – különösen pedig önmagunkról. Úgyhogy összeszedtem egy pár dolgot, amelyre talán az évvégi, „ünnepi” időszakban sem árt emlékeznünk. Karácsony ide, Szilveszter oda, ekkoriban is magunk alatt lehetünk. Akármennyit meditálunk, jógázunk vagy relaxálunk, még ebben az időszakban is érezhetjük az értéktelenség, a magány, a szégyen, [...]
Hogyan éljük meg nehéz érzelmeinket? Miért nem érdemes ellenállni a fájdalomnak? És egyáltalán: mi a mindfulness? Hétköznapi szavakkal az RTL Klub Reggelijében [...]
Közeledik az év vége. Karácsony = ünnepek, ajándékok, pihenés, jókedv. A mesekönyvekben és a romantikus vígjátékokban ez talán tényleg így van, ám a valóság meglehetősen különbözik ettől az idilli képtől. [...]
Agykontroll, autogén tréning, transzcendentális meditáció, relaxációk, mindfulness… – sokan kérdezik, mi a különbség a különféle tudati módszerek, megközelítések között, és gyakran magam is zavarban vagyok, hogy magyarázzam el a különféle technikák közötti különbséget. [...]
A Harvard egyetem egyik kutatása szerint a modern ember ébrenléti ideje kb. 50%-ában valami másra gondol, mint amit csinál. Ismerős ez a jelenség számodra is? A kutatásból ráadásul az is kiderül, hogy amikor a tudatunk elkalandozik a jelen pillanatból, akkor nem érezzük magunkat boldognak. [...]
Hagyma, csípős mehet? A Bloomberg üzleti hírügynökség nemrég interjút készített David Ford tőzsdeguruval, aki többek között azt is kifejtette, hogy „mióta meditálok, sokkal nyugodtabban fogadom az idegesítő piaci híreket”. Mindez a következő címmel jelent meg: „Ha gyilkolni akarsz a Wall Streeten, kezdj meditálni”. A világi mindfulness-t gyakran éri az a [...]
A legtöbben olyan körülményük között nőttünk fel, és olyan környezetben élünk, ahol gyakran nehéz az önmagunk iránti kedvességet gyakorolni. Egész nap csak megy a fejünkben az elintézendők listája, és úgy érezzük, nincs időnk vagy energiánk önmagunkra figyelni. Vagy épp lehet, hogy megállunk egy pillanatra, de ahelyett, hogy kedvesek lennénk önmagunkhoz, inkább [...]
Mindfulness: az új aerobic? Ahogyan egy jóbarátom – nem minden irónia nélkül – mondta egyszer: először volt az aerobic, aztán jött a jóga, most meg itt van a mindfulness. Habár nyilván lehetne vitatkozni ezzel a leegyszerűsítő megközelítéssel, bőven találunk benne igazságot is. Mindegyik megközelítésben közös az „öngyógyítás” célja; mindegyiket azért [...]
Lelki szemeiddel képzeld el, hogyan telnek életed hetei, hónapjai, évei. Ebben a fantáziában egyre öregebbnek látod magad. A hajad megőszül. A bőröd ráncos lesz. Még több idő telik – még öregebbnek látod magad. Az élet a végéhez közeledik. Ahogyan e bolygón töltött életed a végéhez közeledik, átgondolod mindazt, ami jelentőségteljes [...]
Nemrégiben már írtam róla, milyen betegségekben, állapotokban segíthetnek nekünk a mindfulness meditációi – most ezt a sort fogom folytatni: a krónikus fájdalmakról, a figyelemhiányos zavarról, illetve a daganatos betegségekről lesz szó. [...]